کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کریں

کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کریں

اس کا سوال شاید سب سے اہم ہے جسے آپ سنیں گے اگر آپ کو پہلے ہی ہائی کولیسٹرول جیسی ایسی حالت کی تشخیص ہوچکی ہے۔ کولیسٹرول ایک ہی خطرناک کیمیکل ہے جو آپ کو صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے ، ان میں سے کم سے کم دل کی بیماری بھی نہیں ہے۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ آپ کے جسم میں کولیسٹرول آپ کی شریانوں کے اچھے اور مناسب کام کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہے ، یہ آپ کے بلڈ پریشر کو مناسب حد میں رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح عدم استحکام سے باہر ہے تو ، آپ کو سر درد ، اپنے پیٹ میں بیمار ہونا یا ماہواری کے بے قاعدگی تجربہ کرنا ، اور یہاں تک کہ تھکاوٹ جیسی متعدد علامات کا سامنا ہوسکتا ہے۔

جیسا کہ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہو ، اس سوال کے جوابات کہ غذا اور ورزش سمیت چیزوں کے امتزاج میں کولیسٹرول کے جھوٹ کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔ یہ دونوں چیزیں آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کامیابی سے کم کرنے کی کلید ہیں۔ غذائیت سے بھرپور غذائیں آپ کے کولیسٹرول کی سطح کے لئے مثالی ہیں ، جب کہ فائبر ، پروٹین اور وٹامنز سے زیادہ غذا آپ کے اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ جب آپ زیادہ صحتمند کھانا کھاتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے آپ برا برا کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔ بہت سارے پھل اور سبزیاں کھانا ضروری ہے۔

یہ بھی پڑھیں:

How To Get Rid Of Neck Pain

ورزش ایک اور پہلو ہے جو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے ثابت ہوا ہے۔ ایک اچھی طرح سے استعمال کرنے والے فرد کو فالج ، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ آپ کے لئے فورا. ہی ورزش شروع کرنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن ایک بار جب آپ شروع کردیں گے تو آپ اچھی نتائج دیکھ سکتے ہیں۔

جب آپ خود سے پوچھ رہے ہیں کہ کولیسٹرول کو کس طرح قابو میں رکھا جائے ، تو آپ اپنے ڈاکٹر کو شامل کیے بغیر یہ سوچ رہے ہوں گے کہ ایسا کیسے کریں۔ مارکیٹ میں بہت ساری پروڈکٹ موجود ہیں جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کا وعدہ کرتی ہیں ، لیکن ان کو خریدنے کی ضرورت نہیں جب تک کہ آپ کو اعلی کولیسٹرول کی تشخیص نہ ہوجائے۔

آپ کو یہ احساس ہونا چاہئے کہ تنہا ورزش کرنے سے آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم نہیں کیا جائے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ورزش کا صحیح روٹین ہے تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب آپ ورزش کر رہے ہو تو سارا کولیسٹرول ختم ہوجائے گا۔ آپ کے جسم کو کولیسٹرول کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے بلڈ پریشر اور دل کو کنٹرول کرنے کے لئے ہارمون پیدا کریں۔ قدرتی طور پر آپ کے کولیسٹرول سے چھٹکارا پانے کے لیے  ، آپ کو متعدد قسم کے کھانے پینے چاہئیں اور بہت سارے پھل اور سبزیاں کھانے چاہئیں۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کو ہر رات کافی نیند آرہی ہے۔

آپ اپنی مقامی لائبریری میں کولیسٹرول کو کس طرح کنٹرول کرنے کا طریقہ تلاش کرسکتے ہیں۔ آپ مختلف قسم کے کھانے کے بارے میں جان سکتے ہیں جو آپ کو کولیسٹرول کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ آپ کے کولیسٹرول کی سطح ، ورزش کی مختلف اقسام ، اور مختلف کھانے کی اشیاء جو آپ کے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ یہ معلومات آپ کو صحت مند طرز زندگی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے اس کے بارے میں بہتر باخبر فیصلے کرنے میں آپ کی مدد کرنی چاہئے۔

آپ کے ہائی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کے ل  آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ طے کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے کہ آپ کو کس قسم کی غذا کھانی چاہئے۔ وہ آپ کو کولیسٹرول کو کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں مزید مشورے بھی دے سکتا ہے ، اور ساتھ ہی آپ کو قدرتی طور پر اپنے کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کرنے کے بارے میں کچھ اختیارات دے سکتا ہے۔

کولیسٹرول نہ صرف آپ کے جسم کے ل  خطرناک ہے ، بلکہ یہ آپ کی آنکھوں اور آپ کے دل کے لئے بھی مضر ہے ، جس سے بینائی میں کمی اور ممکنہ طور پر اندھا پن پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے اقدامات کریں۔

جب آپ کولیسٹرول کو کس طرح قابو میں رکھنا جانتے ہو ، تو آپ کو زیادہ ہائی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے ل  قدرتی طریقوں کا استعمال زیادہ کرنے کا امکان ہوگا۔ اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے  قدرتی طریقوں کو استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ اعلی کولیسٹرول سے وابستہ بیشتر خطرے کو ختم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ یہ ایک بنیادی وجوہ ہے جس کی وجہ سے زیادہ لوگ اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے قدرتی ذرائع استعمال کرنے کا انتخاب کررہے ہیں۔

ایک قدرتی طریقہ جس کی طرف بہت سے لوگ رجوع کر رہے ہیں وہ ایک ضمیمہ لینا ہے جس میں زنک ہوتا ہے ، جو آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے پر حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ ضمیمہ  کے نام سے جانا جاتا ہے اور بہت سارے لوگوں کے ساتھ یہ ایک بہت مقبول آپشن بن رہا ہے۔

کولیسٹرول کو کیسے کنٹرول کیا جائے اس میں گولیاں اور سرجری شامل نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کو صحت مند طرز زندگی حاصل کرنے کے لئے غذا ، صحت مند طرز زندگی ، اور ورزش کا انتخاب کرنا چاہئے۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ نتائج کتنی جلدی دکھائیں گے۔